{"id":3060,"date":"2014-03-27T20:23:00","date_gmt":"2014-03-27T19:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/naszecialo.com\/?p=3060"},"modified":"2026-03-18T22:36:10","modified_gmt":"2026-03-18T22:36:10","slug":"woda-dlaczego-warto-ja-pic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/naszecialo.com\/?p=3060","title":{"rendered":"Woda &#8211; dlaczego warto j\u0105 pi\u0107?"},"content":{"rendered":"\n<p>Woda to \u017cyciodajny i cenny p\u0142yn. Szczeg\u00f3lnie j\u0105 faworyzujemy zimn\u0105 i lekko gazowan\u0105, jako nap\u00f3j podczas letnich dni. Trzeba wiedzie\u0107, \u017ce nie tylko stanowi orze\u017awienie dla spragnionych. Dzi\u0119ki niej mo\u017cemy cieszy\u0107 si\u0119 dobrym zdrowiem i samopoczuciem.<\/p>\n\n\n\n<p><br>Aby zachowa\u0107 stan r\u00f3wnowagi w gospodarce p\u0142ynowej organizmu, nale\u017cy wypija\u0107 oko\u0142o 30 ml na 1 kg cia\u0142a dziennie. Je\u015bli nast\u0119puje dysproporcja pomi\u0119dzy zapotrzebowaniem a zaopatrzeniem w p\u0142yny, mo\u017ce doj\u015b\u0107 do odwodnienia organizmu \u2013 co stanowi zagro\u017cenie dla prawid\u0142owego funkcjonowania wielu narz\u0105d\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jaka jest rola wody w organizmie ludzkim?<\/h3>\n\n\n\n<p>Doskonale wiemy, \u017ce spo\u017cywanie wody zapobiega odwodnieniu organizmu. jednak opr\u00f3cz<br>tego, stanowi ona dodatkowo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>rozpuszczalnik witamin z grupy B i C,<\/li><li>no\u015bnik pierwiastk\u00f3w,<\/li><li>rozrzedza nadmiernie g\u0119st\u0105 krew,<\/li><li>podwa\u017ca ci\u015bnienie t\u0119tnicze krwi,<\/li><li>wspomaga detoksykacj\u0119 organizmu (w\u0105troba, nerki),<\/li><li>nawil\u017ca b\u0142ony \u015bluzowe i sk\u00f3r\u0119,<\/li><li>zapobiega tworzeniu si\u0119 kamieni w nerkach i p\u0119cherzyku \u017c\u00f3\u0142ciowym,<\/li><li>stanowi orze\u017awienie i ch\u0142odz\u0105 organizm podczas upalnych dni,<\/li><li>t\u0142umi uczucie g\u0142odu,<\/li><li>transportuje sk\u0142adniki od\u017cywcze,<\/li><li>zapobiega zaparciom,<\/li><li>reguluje temperatur\u0119 cia\u0142a.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Woda to \u017cycie<\/h3>\n\n\n\n<p>Fakty na temat wody i jej spo\u017cycia:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>brak odpowiedniej ilo\u015bci wody jest g\u0142\u00f3wn\u0105 przyczyn\u0105 Twojego zm\u0119czenia, b\u00f3lu g\u0142owy czy zapar\u0107;\u00a0<\/li><li>\u00a0picie ponad 1 litra wody dziennie zmniejsza ryzyko powstania raka okr\u0119\u017cnicy oraz p\u0119cherza o oko\u0142o 50%, a o 79% ryzyko powstania raka piersi;<\/li><li>picie ponad 1,5 litra wody dziennie zmniejsza b\u00f3l (np. g\u0142owy, brzucha) w 80% przypadkach;<\/li><li>woda stanowi 60-70% masy ludzkiego cia\u0142a;<\/li><li>g\u0142\u00f3wn\u0105 rol\u0105 wody w organizmie cz\u0142owieka jest przenoszenie sk\u0142adnik\u00f3w po\u017cywienia oraz wydalanie z organizmu zwi\u0105zk\u00f3w toksycznych. Woda umo\u017cliwia poprawne funkcjonowanie ponad 50 miliard\u00f3w kom\u00f3rek naszego cia\u0142a;<\/li><li>75% spo\u0142ecze\u0144stwa USA jest chronicznie odwodniona;<\/li><li>\u00a0czuj\u0105c pragnienie ju\u017c jeste\u015b odwodniony (osoby m\u0142ode ju\u017c przy utracie 1-2% wody odczuwaj\u0105 pragnienie, podczas gdy osoby starsze przy 5-6%);<\/li><li>nawet niewielkie odwodnienie sprawia, \u017ce nasz metabolizm zwalnia o 3%;<\/li><li>ju\u017c 2% odwodnienie sprawia, \u017ce mamy problem z koncentracj\u0105 i pami\u0119ci\u0105;<\/li><li>pozbawienie organizmu wody na okres 48 godzin wystarczy, aby zagrozi\u0107 \u017cywotnym jego funkcjom;<\/li><li>tylko 1% \u015bwiatowych zasob\u00f3w wody jest zdatny do spo\u017cycia (wody s\u0142odkie bez uwzgl\u0119dnienia lodowc\u00f3w);<\/li><li>woda u\u0142atwia trawienie, orze\u017awia, ch\u0142odzi, oczyszcza oraz wzmaga apetyt;<\/li><li>80% chor\u00f3b ma zwi\u0105zek ze z\u0142\u0105 jako\u015bci\u0105 wody i nie dotyczy to tylko brudnej wody ale r\u00f3wnie\u017c tej butelkowanej ubogiej w zwi\u0105zki mineralne (Badania \u015awiatowej Organizacji Zdrowia);<\/li><li>co roku 7 milion\u00f3w ludzi umiera na choroby spowodowane z\u0142ym stanem wody, w tym 2,5 miliona dzieci poni\u017cej 5. roku \u017cycia (World Water Council);<\/li><li>przewiduje si\u0119, \u017ce do roku 2025 ilo\u015b\u0107 wody zmniejszy si\u0119 o 50% w krajach rozwijaj\u0105cych si\u0119 i o 18% w krajach uprzemys\u0142owionych (World Water Council);<\/li><li>woda ma 0 kcal.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wskaz\u00f3wki<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>zawsze no\u015b ze sob\u0105 butelk\u0119 wody mineralnej;<\/li><li>pij co najmniej 1,5 &#8211; 2 litr\u00f3w nie gazowanej wody mineralnej dziennie. Mo\u017cesz potrzebowa\u0107 jej wi\u0119cej, poniewa\u017c zapotrzebowanie na wod\u0119 zale\u017cy m.in. od wilgotno\u015bci i temperatury powietrza czy te\u017c aktywno\u015bci fizycznej. Pami\u0119taj, \u017ce 80% chor\u00f3b ma zwi\u0105zek z tym, jak\u0105 wod\u0119 pijesz;<\/li><li>wybieraj wod\u0119, kt\u00f3ra najbardziej Ci smakuje, ale koniecznie bierz pod uwag\u0119 to, co widnieje na jej etykiecie. Pami\u0119taj, \u017ce woda pozbawiona sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych nie ma pozytywnego wp\u0142ywu na Twoje zdrowie. Si\u0119gaj zatem po t\u0119 wod\u0119, kt\u00f3ra ma du\u017co sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych (ponad 1000 mg na litr), w tym wapnia (&gt;150 mg), magnezu (&gt;50 mg) i wodorow\u0119glan\u00f3w (HCO3&gt;550 mg). Wap\u0144 wzmacnia ko\u015bci, magnez m.in. poprawia koncentracj\u0119 i zapobiega chorobom serca, a wodorow\u0119glany reguluj\u0105 trawienie. Taka woda, bogata w sk\u0142adniki mineralne, jest dobra dla wszystkich, r\u00f3wnie\u017c dla sportowc\u00f3w i kobiet w ci\u0105\u017cy;<\/li><li>unikaj wody smakowej, gdy\u017c zawiera ona niekorzystne dla zdrowia substancje s\u0142odz\u0105ce. Szczeg\u00f3lnie za\u015b wystrzegaj si\u0119 napoj\u00f3w gazowanych (cola, oran\u017cada, etc; r\u00f3wnie\u017c tych dietetycznych typu light), poniewa\u017c zwi\u0119kszaj\u0105 one ryzyko chor\u00f3b serca i cukrzycy (Boston University Study);<\/li><li>przed si\u0119gni\u0119ciem po wody lecznicze skonsultuj si\u0119 z lekarzem, posiadaj\u0105 one bowiem nawet kilkadziesi\u0105t razy wi\u0119ksze st\u0119\u017cenie sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych ni\u017c rekomendowane dla wi\u0119kszo\u015bci wody mineralne, a co za du\u017co, to niezdrowo.<\/li><li>czym popija\u0107 leki? Je\u017celi przyjmujesz leki doustnie (np. tabletki i kapsu\u0142ki) popijaj je wy\u0142\u0105cznie wod\u0105 niegazowan\u0105, gdy\u017c nie zaburza ona procesu terapeutycznego. Najbezpieczniejsza ilo\u015b\u0107 to 200\u2013250 ml, czyli szklanka wody;<\/li><li>zaparzaj\u0105c herbat\u0119 czy kaw\u0119, pami\u0119taj o tym, \u017ce ich smak uzale\u017cniony jest w du\u017cym stopniu od wody. Najbardziej nadaje si\u0119 woda mi\u0119kka pochodz\u0105ca z g\u00f3rskich \u017ar\u00f3de\u0142. Je\u017celi mamy wy\u0142\u0105cznie dost\u0119p do wody z wodoci\u0105g\u00f3w, to dobrym rozwi\u0105zaniem jest zastosowanie domowych filtr\u00f3w zaopatrzonych w wymienniki jonowe i w\u0119giel aktywowany, s\u0142u\u017c\u0105ce do usuwania chloru, o\u0142owiu i miedzi (w Polsce praktycznie 96% wody to woda twarda, zanieczyszczona &#8211; wida\u0107 to szczeg\u00f3lnie dobrze przy parzeniu czarnej herbaty, kiedy wytr\u0105ca si\u0119 specyficzny osad), ewentualnie odstawi\u0107 wod\u0119 na 24 godziny w zacienionym miejscu.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u0179r\u00f3d\u0142a:<br>http:\/\/polki.pl\/we-dwoje\/woda;-;dlaczego;warto;ja;pic,artykul,28339.html&nbsp;<br>http:\/\/pl.wikipedia.org\/wiki\/Woda<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Woda to \u017cyciodajny i cenny p\u0142yn. Szczeg\u00f3lnie j\u0105 faworyzujemy zimn\u0105 i lekko gazowan\u0105, jako nap\u00f3j podczas letnich dni. Trzeba wiedzie\u0107, \u017ce nie tylko stanowi orze\u017awienie dla spragnionych. Dzi\u0119ki niej mo\u017cemy cieszy\u0107 si\u0119 dobrym zdrowiem i samopoczuciem. Aby zachowa\u0107 stan r\u00f3wnowagi w gospodarce p\u0142ynowej organizmu, nale\u017cy wypija\u0107 oko\u0142o 30 ml na<span class=\"more-link theme-more-link\"><a href=\"https:\/\/naszecialo.com\/?p=3060\">Czytaj Dalej<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3514,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[94],"class_list":["entry","author-tjadmin","post-3060","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-protokoly","tag-woda"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/naszecialo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3060","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/naszecialo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/naszecialo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/naszecialo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/naszecialo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3060"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/naszecialo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3060\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3516,"href":"https:\/\/naszecialo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3060\/revisions\/3516"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/naszecialo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/3514"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/naszecialo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3060"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/naszecialo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3060"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/naszecialo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3060"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}