{"id":2954,"date":"2013-12-04T00:43:00","date_gmt":"2013-12-03T23:43:00","guid":{"rendered":"https:\/\/naszecialo.com\/?p=2954"},"modified":"2026-03-18T22:42:32","modified_gmt":"2026-03-18T22:42:32","slug":"l-arginina-niesamowity-aminokwas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/naszecialo.com\/?p=2954","title":{"rendered":"L-Arginina – niesamowity aminokwas."},"content":{"rendered":"\n

Aminokwasy to organiczne zwi\u0105zki chemiczne wchodz\u0105ce w sk\u0142ad bia\u0142ek. Aby organizm m\u00f3g\u0142 prawid\u0142owo funkcjonowa\u0107, otrzymuj\u0105c dodatkowo bardzo dobre \u017ar\u00f3d\u0142o energii potrzebuje ich do \u017cycia. Stanowi\u0105 one budulec naszego organizmu. Wyst\u0119puj\u0105 r\u00f3\u017cne ich rodzaje, kt\u00f3re mog\u0105 si\u0119 ze sob\u0105 \u0142\u0105czy\u0107, tworz\u0105c tym samym \u0142a\u0144cuchy zwane peptydami. Aminokwasy odpowiadaj\u0105 za regeneracj\u0119 kom\u00f3rek i za gospodark\u0119 hormonaln\u0105. Bior\u0105 one tak\u017ce udzia\u0142 w metabolizmie t\u0142uszcz\u00f3w i w\u0119glowodan\u00f3w. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

L-Arginina inaczej  kwas 2-amino 5-guanidynowalerianowy – to aminokwas endogenny<\/strong>, czyli taki, kt\u00f3ry mo\u017ce by\u0107 wytworzony przez nasz organizm z innych zwi\u0105zk\u00f3w. Teoretycznie wi\u0119c organizm nie potrzebuje dostarczania tego aminokwasu z po\u017cywieniem. Niestety, jak pokaza\u0142y badania, wraz z wiekiem zdolno\u015b\u0107 syntezy argininy w organizmie cz\u0142owieka zaczyna male\u0107. Niedobory argininy prowadz\u0105 za\u015b do zachwiania r\u00f3wnowagi wewn\u0119trznej organizmu. W\u0142a\u015bciwa suplementacja diety przywraca odpowiedni poziom aminokwasu, co jest istotne ze wzgl\u0119du na jego \u017cyciowe funkcje.<\/p>\n\n\n\n


Mo\u017cna powiedzie\u0107, \u017ce arginina wyst\u0119puje w ca\u0142ym naszym organizmie, jest cegie\u0142k\u0105 buduj\u0105c\u0105 nasze bia\u0142ka. Z biegiem lat badacze odkryli, i\u017c arginina pe\u0142ni bardzo wa\u017cn\u0105 rol\u0119. Jest to aminokwas zasadowy<\/strong>, wzmagaj\u0105cy usuwanie amoniaku i chlork\u00f3w<\/strong> z ustroju, zakwaszaj\u0105cych p\u0142yny ustrojowe. L-Arginina<\/strong> jest metabolizowana do mocznika i ornityny<\/strong>. Prawdopodobnie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci immunostymuluj\u0105ce i odtruwaj\u0105ce m\u00f3zg<\/strong>. Stymuluje rozw\u00f3j i czynno\u015bci grasicy<\/strong>. Istniej\u0105 doniesienia o obni\u017conym poziomie argininy w przebiegu choroby Alzheimera<\/strong>. Wchodzi w sk\u0142ad histon\u00f3w<\/strong>, nadaj\u0105c tym bia\u0142kom silnie zasadowy charakter.
Przy niedoborze argininy pojawiaj\u0105 si\u0119 zaniki mi\u0119\u015bni, os\u0142abienie si\u0142y mi\u0119\u015bniowej<\/strong>, zahamowanie wzrostu i rozwoju, oty\u0142o\u015b\u0107<\/strong>, zaburzenia regeneracji tkanek, zaburzenia lipidowe<\/strong> i w wydzielaniu insuliny, obrz\u0119ki, nadci\u015bnienie<\/strong> i niewydolno\u015b\u0107 oraz toksyczne uszkodzenie w\u0105troby.<\/p>\n\n\n\n

Po raz pierwszy arginina zosta\u0142a wyizolowana z pestek \u0142ubinu<\/strong> w 1886 roku. W 1930 roku W.C. Rose okre\u015bla, \u017ce jest ona sk\u0142adnikiem naszego organizmu. W 1932 Krebs odkrywa, \u017ce pe\u0142ni wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w cyklu ornitynowym<\/strong>. W 1940 roku Foster wzmiankuje,  \u017ce  arginina pe\u0142ni wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w syntezie kreatyny – zwi\u0105zku niezb\u0119dnego do przechowywania energii w mi\u0119\u015bniach. Lata pi\u0119\u0107dziesi\u0105te i siedemdziesi\u0105te ubieg\u0142ego stulecia przynosz\u0105 wyniki bada\u0144, wskazuj\u0105ce, \u017ce arginina jest aminokwasem endogennym, czyli takim, kt\u00f3ry mo\u017ce by\u0107 wytworzony przez nasz organizm z innych zwi\u0105zk\u00f3w. Okazuje si\u0119, \u017ce nie do ko\u0144ca tak jest, u dzieci i os\u00f3b ci\u0119\u017cko chorych, jest niezb\u0119dne dodatkowe spo\u017cycie tego aminokwasu wraz z po\u017cywieniem. P\u00f3\u017aniej wychodzi na jaw,  \u017ce arginina zu\u017cywana jest przez wiele r\u00f3\u017cnych kom\u00f3rek, pe\u0142ni m.in. rol\u0119 w odpowiedzi immunologicznej i neurotransmisji<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Czy wiesz, \u017ce z argininy powstaje tlenek azotu?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Produkty powstaj\u0105ce z argininy to m.in. substancje sygna\u0142owe kom\u00f3rek: tlenek azotu<\/strong>, kwas glutaminowy<\/strong> (kt\u00f3ry mo\u017ce zosta\u0107 przekszta\u0142cony w  GABA<\/strong> – kolejny zwi\u0105zek sygna\u0142owy) oraz agmatyna<\/strong>. Tlenek azotu odpowiedzialny jest za relaksacj\u0119 mi\u0119\u015bni g\u0142adkich, zapobiega agregacji krwinek i jest neurotransmitterem w m\u00f3zgu.<\/p>\n\n\n\n

\n

GABA (kwas gammaaminomas\u0142owy) jest wa\u017cnym neurotransmiterem o wyd\u0142u\u017conym dzia\u0142aniu. GABA ma pozytywny wp\u0142yw na funkc<\/strong>jonowanie systemu nerwowego. Dzia\u0142a relaksuj\u0105co, umo\u017cliwia zdrowy, g\u0142\u0119boki sen, dzi\u0119ki czemu rano wstajemy wypocz\u0119ci i w pe\u0142ni si\u0142. Stabilizuje ci\u015bnienie krwi, zapobiega b\u00f3lom i zmniejsza ryzyko wyst\u0105pienia skurcz\u00f3w mi\u0119\u015bniowych podczas wysi\u0142ku fizycznego.
Najnowsze badania dowodz\u0105, \u017ce obni\u017cenie poziomu kwasu gammaaminomas\u0142owego w m\u00f3zgu jest podstawowa przyczyn\u0105 atak\u00f3w padaczki. Poziom tego aminokwasu w m\u00f3zgu reguluj\u0105 dwa enzymy gammaaminotransferaza GABA, odpowiedzialna za degradacj\u0119 GABA oraz dekarboksylaza kwasu glutaminowego, odpowiadaj\u0105ca za biosyntez\u0119 (produkcj\u0119) GABA, czyli za jego powstawanie z kwasu glutaminowego.
GABA przynosi ponadto zadziwiaj\u0105ce efekty jako spalacz tkanki t\u0142uszczowej. Dlaczego tak si\u0119 dzieje? Ot\u00f3\u017c GABA stymuluje produkcj\u0119 hormonu wzrostu (HGH), kt\u00f3ry w du\u017cej mierze jest odpowiedzialny za spalanie t\u0142uszczu w organizmie. Hormon wzrostu, nazywany r\u00f3wnie\u017c hormonem m\u0142odo\u015bci stymuluje budow\u0119 masy mi\u0119\u015bniowej. Poprzez nasilenie proces\u00f3w spalania t\u0142uszcz\u00f3w w mitochondriach i uzyskiwania z nich dodatkowej energii, GABA zwi\u0119ksza wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 i poprawia wydolno\u015b\u0107.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Tlenek azotu<\/strong> (NO), nazywany w \u015bwiecie nauki \u201ecz\u0105steczk\u0105 \u017cycia\u201d, powoduje zwi\u0119kszenie \u015bwiat\u0142a naczy\u0144 krwiono\u015bnych poprzez rozlu\u017anienie ich mi\u0119\u015bni g\u0142adkich oraz zmniejszenie „lepko\u015bci” \u015bcian naczy\u0144. Wykazano r\u00f3wnie\u017c, \u017ce przewlek\u0142e zaburzenia metabolizmu NO mog\u0105 prowadzi\u0107 do zmian mia\u017cd\u017cycowych, nadci\u015bnienia t\u0119tniczego i innych schorze\u0144.\u201eUwa\u017ca si\u0119 powszechnie, \u017ce bez tlenu cz\u0142owiek nie jest w stanie \u017cy\u0107. Jednak bez jego dop\u0142ywu serce b\u0119dzie bi\u0142o przez 3\u20134 minuty. Ale bez zaopatrzenia w tlenek azotu serce mo\u017ce uderzy\u0107 zaledwie kilkana\u015bcie razy\u201d \u2013 powiedzia\u0142 w jednym z wywiad\u00f3w prof. Tadeusz Mali\u0144ski z Oakland University USA, \u015bwiatowy autorytet w dziedzinie roli tlenku azotu.<\/p>\n\n\n\n

Odkrywcy znaczenia NO dla serca i naczy\u0144: Robert F. Furchgott, Luis J. Ignarro i Ferido Murad otrzymali w 1998 roku Nagrod\u0119 Nobla w dziedzinie medycyny i fizjologii.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Gdy brakuje argininy, zamiast tlenku azotu powstaje anionorodnik ponadtlenkowy<\/strong>, \u0142atwo reaguj\u0105cy z tlenkiem azotu i tworz\u0105cy zwi\u0105zek zaliczany do grupy wolnych rodnik\u00f3w<\/strong>, kt\u00f3ry mo\u017ce spowodowa\u0107 znaczne uszkodzenia w obr\u0119bie naczy\u0144 krwiono\u015bnych. To jest bardzo niekorzystne \u2013 brak argininy ogranicza ilo\u015b\u0107 tlenku azotu i dodatkowo go neutralizuje!<\/strong> \u015awiat\u0142o naczy\u0144 nie mo\u017ce si\u0119 poszerza\u0107, a dzia\u0142anie wolnych rodnik\u00f3w prowadzi do uszkodzenia \u015br\u00f3db\u0142onka naczy\u0144 krwiono\u015bnych<\/strong>, sprzyja osadzaniu si\u0119 cholesterolu na ich \u015bciankach. Suplementacja argininy przywraca zatem w\u0142a\u015bciwy przebieg syntezy tlenku azotu, a co za tym idzie – wspomaga profilaktyk\u0119 i terapi\u0119 mia\u017cd\u017cycy, nadci\u015bnienia, choroby wie\u0144cowej ale r\u00f3wnie\u017c arytmii.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Rodzaje argininy<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Wyst\u0119puje kilka odmian argininy, kt\u00f3re mo\u017cna wybra\u0107 w zale\u017cno\u015bci od naszych preferencji, od ceny, jak r\u00f3wnie\u017c i od sposobu przyjmowania tego suplementu. I tak wyr\u00f3\u017cni\u0107 mo\u017cemy mi\u0119dzy innymi:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • L-arginina<\/strong>\u00a0– jest to aminokwas wyst\u0119puj\u0105cy w wolnej formie, bardzo popularny, ale wykazuje nisk\u0105 tolerancj\u0119 przez co nale\u017cy stosowa\u0107 jej wi\u0119cej.<\/li>\n\n\n\n
  • AAKG<\/strong>\u00a0– jest to\u00a0alfa-ketoglutaran L-argininy<\/strong>, kt\u00f3ry wykazuje wi\u0119ksz\u0105 wch\u0142anialno\u015b\u0107 ni\u017c sama l-arginina. AAKG to moleku\u0142a sk\u0142adaj\u0105ca si\u0119 z wspomnianej wy\u017cej argininy i kwasu alfa- ketoglutarowego, czyli innymi s\u0142owy: to arginina + AKG (ketokwas, pochodna kwasu glutarowego). Forma AAKG jest bardziej stabilna po strawieniu przez co efektywniejsza, jednak jest tworem sztucznym. Wspomaga syntez\u0119 bia\u0142ek, rozszerza naczynia krwiono\u015bne, usprawnia transport sk\u0142adnik\u00f3w aktywnych do kom\u00f3rek.<\/li>\n\n\n\n
  • chlorowodorek l-argininy<\/strong> jest to arginina dobrze rozpuszczalna w wodzie, ale stosunkowo wolno przyswajalna.<\/li>\n\n\n\n
  • jab\u0142czan L-argininy<\/strong> (dobrze biodostepny, \u0142atwo przyswajalny, dzia\u0142a szybko, niestety kr\u00f3tko).<\/li>\n\n\n\n
  • jab\u0142czan l-argininy<\/strong>\u00a0– jest to s\u00f3l powsta\u0142a z po\u0142\u0105czenia l-argininy i jab\u0142czanu. Dobrze przyswajalny, szybko dzia\u0142aj\u0105cy, ale wykazuj\u0105cy kr\u00f3tkotrwa\u0142e efekty.<\/li>\n\n\n\n
  • piroglutamat l-argininy<\/strong>\u00a0– jest to s\u00f3\u0142 powsta\u0142a z po\u0142\u0105czenia argininy z kwasem piroglutaminowym. Suplement ten wzmacnia endogenn\u0105 produkcj\u0119 hormonu wzrostu.<\/li>\n\n\n\n
  • ester etylowy l-argininy<\/strong>\u00a0– jest to arginina posta\u0142a w wyniku estryfikacji. Arginina taka jest bardzo stabilna i biodost\u0119pna. Cho\u0107 jest to suplement stosunkowo drogi, wykazuje jedne z najlepszych w\u0142a\u015bciwo\u015bci.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    A na co z pewno\u015bci\u0105 wp\u0142ywa pozytywnie arginina w odpowiednich ilo\u015bciach?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Jak wi\u0119c wida\u0107 arginina ma ogromnie du\u017ce znaczenie dla organizmu cz\u0142owieka. Nale\u017cy jednak zda\u0107 sobie spraw\u0119 z tego, i\u017c poprzez po\u017cywienie jeste\u015bmy w stanie dostarczy\u0107 organizmowi tak\u0105 jej ilo\u015b\u0107, by by\u0142a ona wystarczaj\u0105ca. Wspomaganie si\u0119 suplementami de fakto okazuje si\u0119, \u017ce nie ma znacz\u0105cego wp\u0142ywu na wzrost masy mi\u0119\u015bniowej i zyskanie si\u0142y. Odpowiednia ilo\u015b\u0107 argininy daje mn\u00f3stwo korzy\u015bci dla organizmu, ale przy zachowaniu zdrowego rozs\u0105dku w jej dawkowaniu.<\/p>\n\n\n\n

    Suplementacja argininy – ca\u0142a prawda?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Badania nad rol\u0105 argininy w organizmie trwaj\u0105 od oko\u0142o 25 lat i kolejne wyniki s\u0105 coraz bardziej zaskakuj\u0105ce.
    W latach 80\u2019 m\u00f3wi\u0142o si\u0119 o odkryciu cudownego aminokwasu. Dzi\u015b podchodzi si\u0119 do tego coraz bardziej sceptycznie. Ze wzgl\u0119du na szeroki profil dzia\u0142ania argininy, trzeba kontrolowa\u0107 szereg wielu czynnik\u00f3w, by nie zaszkodzi\u0107 osobie j\u0105 spo\u017cywaj\u0105c\u0105.
    Poni\u017cej przedstawiam zakres dzia\u0142ania argininy, kt\u00f3ry jest wykorzystywany przez producent\u00f3w w reklamach ich produkt\u00f3w:<\/p>\n\n\n\n